Crunch

Consigne

Allonge-toi sur le dos, les jambes fléchies et les pieds à plat, ou sur les talons pour plus de difficulté, légèrement éloignés du bassin. Croise les bras sur la poitrine. Décolle lentement les épaules du sol en direction du plafond. Le bas du dos reste en contact avec le sol. Marque une légère pause en haut du mouvement, puis redescends en contrôlant sans jamais relâcher complètement la tension. Garde un rythme fluide.