Encogimiento de rodillas sentado
Seated knee tuck
Encogimiento de rodillas sentado: ejecución, técnica e instrucciones
Siéntate en el suelo con las manos apoyadas justo detrás de las caderas, con los dedos hacia adelante. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, con las piernas extendidas y los talones a unos centímetros del suelo. Mantén la espalda recta y la mirada al frente, luego lleva las rodillas hacia el pecho contrayendo con fuerza los abdominales. Mantén los pies y las rodillas juntos, controla bien el movimiento y vuelve a extender las piernas sin apoyar nunca los talones. Mantén el core activado durante todo el ejercicio, ayudándote con las manos para estabilizarte si es necesario.
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