Encogimiento de rodillas sentado

Instrucciones

Siéntate en el suelo con las manos apoyadas justo detrás de las caderas, con los dedos hacia adelante. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, con las piernas extendidas y los talones a unos centímetros del suelo. Mantén la espalda recta y la mirada al frente, luego lleva las rodillas hacia el pecho contrayendo con fuerza los abdominales. Mantén los pies y las rodillas juntos, controla bien el movimiento y vuelve a extender las piernas sin apoyar nunca los talones. Mantén el core activado durante todo el ejercicio, ayudándote con las manos para estabilizarte si es necesario.