Crunch rameur

Consigne

Assis sur les fesses, mains posées au sol juste derrière les hanches, doigts vers l’avant. Incline légèrement le buste vers l’arrière, jambes tendues, talons à quelques centimètres du sol. Garde le dos droit, le regard vers l’avant, puis ramène les genoux vers la poitrine en contractant fort les abdos. Garde les pieds et les genoux serrés, contrôle bien le mouvement, puis tends de nouveau les jambes sans jamais poser les talons. Reste gainé tout au long de l'exercice, en t’aidant des mains pour stabiliser si besoin.