Pájaros con torso inclinado

Instrucciones

De pie, con una mancuerna en cada mano, inclina el torso hacia adelante manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas para mantenerte estable. Los brazos quedan extendidos hacia el suelo, con las palmas enfrentadas. Contrayendo los hombros y los omóplatos, eleva los brazos lateralmente hasta que queden alineados con los hombros. Haz una pausa arriba y luego baja lentamente controlando el movimiento. Mantén una ligera flexión de los codos, sin romper la alineación de los brazos.