Oiseau buste penché

Consigne

Debout, un haltère dans chaque main, penche ton buste vers l’avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis pour rester stable. Les bras sont tendus vers le sol, paumes face à face. En contractant les épaules et les omoplates, élève les bras latéralement jusqu’à ce qu’ils soient alignés avec les épaules. Marque un temps en haut, puis redescends lentement en contrôlant le mouvement. Garde une légère flexion des coudes, sans casser l’alignement des bras.