Puente de glúteos a una pierna

Instrucciones

Acuéstate boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo. Flexiona una pierna, con el pie bien apoyado en el suelo, y extiende la otra despegándola ligeramente. Empuja con el talón de la pierna apoyada para elevar las caderas hasta formar una línea hombro–cadera–rodilla. Al mismo tiempo, sube la pierna extendida hacia el techo. Mantén la posición dos segundos contrayendo fuerte los glúteos y luego baja de forma controlada. Procura no arquear la espalda.