Step up

Instrucciones

Colócate frente a un banco o un cajón, con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende los brazos hacia adelante para equilibrarte y activar más el tronco. Apoya un pie sobre la superficie, con el talón bien plano. Empuja con fuerza a través de ese talón para subir, hasta extender completamente la pierna. La rodilla se mantiene alineada, sin sobrepasar la punta de los pies. Baja lentamente, con control, sin dejar que la rodilla se hunda hacia adentro.