Step up

Consigne

Place-toi face à un banc ou une box, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tends les bras devant toi pour t’équilibrer et engager davantage le tronc. Pose un pied sur la surface, talon bien à plat. Pousse fort à travers ce talon pour monter, jusqu’à tendre complètement la jambe. Le genou reste dans l’axe, sans dépasser les orteils. Redescends lentement, avec contrôle, sans laisser le genou s’effondrer vers l’intérieur.