Zancada frontal

Instrucciones

De pie, con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en las caderas o a los lados del cuerpo, da un paso largo hacia adelante manteniendo la espalda bien recta. Baja controlando el movimiento hasta que la rodilla trasera casi roce el suelo. La pierna delantera se mantiene bien alineada, con la tibia perpendicular al suelo y la rodilla justo por encima del pie. Contrae el abdomen para mantenerte estable, conserva el torso recto y la mirada al frente. Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial. Recuerda mantener siempre los pies separados al ancho de la pelvis.