Fente avant

Consigne

Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches ou le long du corps, fais un grand pas en avant en gardant le dos bien droit. Descends en contrôlant le mouvement jusqu’à ce que ton genou arrière frôle le sol. La jambe avant reste bien alignée, avec le tibia perpendiculaire au sol et le genou juste au-dessus du pied. Contracte tes abdos pour rester stable, garde le buste droit et le regard vers l’avant. Pousse dans le pied avant pour revenir en position de départ. Pense à garder les pieds toujours écartés à la largeur du bassin.