Découverte de la préparation physique du cycliste
5
weeks
1.4
hours per week
Plan overview
Typical week
Routine de gainage D1
15min
Endurance de Force D1
45min
10min Mobilité (voir en pièce jointe)
10-15min routine de gainage
15-20min séance en endurance de force 
Routine de gainage D2
15min
Étirements
20min
( 30'' minimum par posture) avec minimum:
Psoas
Fessiers
Ischios
Quadriceps+Psoas
Mollets
Dos + souplesse frontale
Souplesse latérale
Chaine postérieure
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Description
Découvrez la préparation physique du cycliste avec notre plan d'entraînement sur 1 mois, conçu pour vous !
Ce programme complet comprend :
- Un livret d'exercices détaillé comprenant des séances de renforcement musculaire, des étirements efficaces et des techniques d'automassage pour optimiser votre performance.
- Des routines de gainage spécifiquement élaborées pour renforcer votre corps et améliorer votre stabilité sur le vélo.
- Des séances d'étirements pour favoriser la souplesse musculaire, prévenir les blessures et récupérer plus rapidement après vos sorties à vélo.
- Des séances de préparation physique spécialement conçues pour les cyclistes, vous permettant de développer votre endurance, votre force et votre puissance.
En suivant ce plan d'entraînement, vous serez équipé(e) des outils nécessaires pour progresser dans votre pratique du cyclisme et atteindre de nouveaux sommets. Démarrez dès maintenant et préparez-vous à ressentir les bienfaits de cette préparation physique complète sur vos performances à vélo !
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!