Hip thrust
Hip thrust: ejecución, técnica e instrucciones
Siéntate en el suelo, con la espalda apoyada contra un banco, los pies apoyados en el suelo y separados al ancho de los hombros. Empuja con los talones para despegar las caderas y formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo con fuerza los glúteos. Sostén dos segundos arriba, luego baja de forma controlada. Mantén el mentón hacia adentro.
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