Cargada y envión con mancuerna
Dumbbell clean & jerk
Instrucciones
De pie, con una mancuerna en una mano. Realiza una cargada para llevar la mancuerna a la posición de rack sobre el hombro. Desde esta posición, realiza un envión propulsando la mancuerna por encima de la cabeza con el brazo extendido. Estabiliza y luego baja. Realiza todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
Las herramientas de preparación física para los entrenadores
Un constructor de entrenamientos que facilita la vida de los entrenadores Más información
La preparación física desde el punto de vista de los deportistas
El player móvil: la interfaz de preparación física pensada para el día a día de tus deportistas Más información