Épaulé-jeté à l'haltère
Dumbbell clean & jerk
Consigne
Debout, un haltère dans une main. Effectue un épaulé pour amener l'haltère en position de rack sur l'épaule. Depuis cette position, effectue un jeté en propulsant l'haltère overhead bras tendu. Stabilise, puis redescends. Effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.
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