Cargada
Clean
Instrucciones
De pie, agarra la barra con las manos al ancho de los hombros. Realiza un tirón explosivo partiendo de las caderas, empuja fuerte con las piernas y encoge los hombros. Recibe la barra sobre los deltoides en posición de sentadilla frontal. Ponte de pie, con los codos altos, antes de bajar la barra.
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