Deadbug

Instrucciones

Acuéstate boca arriba, con los brazos extendidos hacia el techo y las caderas y rodillas a 90°. Al exhalar, baja al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo sin apoyarlos, manteniendo la zona lumbar bien pegada a la colchoneta. Sube y alterna con el otro lado. El movimiento debe ser lento y controlado.