Deadbug
Consigne
Allonge-toi sur le dos, bras tendus vers le plafond, hanches et genoux à 90°. En expirant, descends simultanément le bras droit et la jambe gauche vers le sol sans les poser, en gardant le bas du dos bien collé au tapis. Remonte et alterne de l'autre côté. Le mouvement doit être lent et contrôlé.
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus