Elevación de talones con rodillas flexionadas
Bent‑knee calf raise
Instrucciones
Colócate sobre un escalón con un pie apoyado en plano. Flexiona ligeramente las rodillas para activar mejor las pantorrillas. Mantén el tronco firme, la espalda recta y las caderas alineadas. Sube lentamente sobre la punta del pie contrayendo con fuerza las pantorrillas, haz una pausa arriba y luego baja controlando el descenso.
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