Sit-up

Instrucciones

Acuéstate boca arriba, con los pies bloqueados o sujetos y los brazos cruzados sobre el pecho o las manos detrás de la nuca. Contrayendo los abdominales, ve despegando la columna para subir hasta la posición sentada. Baja lentamente y con control. Mantén la zona lumbar en contacto con el suelo el mayor tiempo posible.