Sit-up

Consigne

Allonge-toi sur le dos, pieds bloqués ou retenus, bras croisés sur la poitrine ou mains derrière la nuque. En contractant les abdos, déroule la colonne pour monter jusqu'en position assise. Redescends lentement en contrôlant. Garde le bas du dos en contact avec le sol aussi longtemps que possible.