Envión

Instrucciones

De pie, con la barra apoyada sobre los deltoides en posición de rack. Flexiona ligeramente las rodillas (dip) y luego empuja fuerte con las piernas para proyectar la barra por encima de la cabeza. Haz una tijera con las piernas (una adelante, una atrás) para colocarte debajo de la barra con los brazos extendidos. Vuelve a poner los pies paralelos y estabiliza la posición antes de bajar la barra.