Jeté
Jerk
Jeté : exécution, technique et consignes
Debout, barre posée sur les deltoïdes en position de rack. Plie légèrement les genoux (dip), puis propulse-toi en poussant fort les jambes pour projeter la barre au-dessus de la tête. Fends les jambes (une devant, une derrière) pour te placer sous la barre bras tendus. Ramène les pieds parallèles et stabilise la position avant de redescendre.
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