Jeté
Jerk
Consigne
Debout, barre posée sur les deltoïdes en position de rack. Plie légèrement les genoux (dip), puis propulse-toi en poussant fort les jambes pour projeter la barre au-dessus de la tête. Fends les jambes (une devant, une derrière) pour te placer sous la barre bras tendus. Ramène les pieds parallèles et stabilise la position avant de redescendre.
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs
En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs
En savoir plus
