Gato-vaca (espalda redondeada / espalda arqueada)

Instrucciones

En posición de cuadrupedia, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhala arqueando la espalda, con el vientre hacia el suelo y la cabeza y el coxis hacia arriba (espalda arqueada). Exhala redondeando la espalda, con el ombligo hacia el techo y la cabeza y el coxis hacia abajo (espalda redondeada). Encadena las dos fases de forma fluida y controlada.