Cat-cow (dos rond / dos creux)
Cat-cow
Cat-cow (dos rond / dos creux) : exécution, technique et consignes
En position quadrupède, mains sous les épaules et genoux sous les hanches. Inspire en creusant le dos, ventre vers le sol, tête et coccyx vers le haut (dos creux). Expire en arrondissant le dos, nombril vers le plafond, tête et coccyx vers le bas (dos rond). Enchaîne les deux phases de façon fluide et contrôlée.
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