Kettlebell hip thrust

Instrucciones

Siéntate en el suelo, con la espalda apoyada contra un banco y una kettlebell sobre las caderas. Pies apoyados en el suelo y separados al ancho de los hombros. Empuja con los talones para despegar las caderas y formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo con fuerza los glúteos. Mantén dos segundos arriba, luego baja de forma controlada.