Kettlebell hip thrust
Poussée de hanches au kettlebell
Consigne
Assis au sol, dos appuyé contre un banc, un kettlebell posé sur les hanches. Pieds à plat et à largeur d'épaules. Pousse dans les talons pour décoller les hanches et former une ligne droite des épaules aux genoux, en contractant fort les fessiers. Maintiens deux secondes en haut, puis redescends en contrôlant.
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