Turkish get-up

Instrucciones

Acostado boca arriba, con una kettlebell en la mano derecha y el brazo extendido hacia el techo. Rodilla del mismo lado flexionada, pie en el suelo. Manteniendo la kettlebell siempre apuntando al techo, incorpórate progresivamente: apóyate en el codo, luego en la mano y después pasa a una posición de zancada para levantarte. Ponte de pie y luego baja invirtiendo los pasos. Controla cada fase.