Turkish get-up

Consigne

Allongé sur le dos, un kettlebell dans la main droite bras tendu vers le plafond. Genoux du même côté fléchi, pied au sol. En gardant le kettlebell toujours pointé au plafond, redresse-toi progressivement : appui sur le coude, puis sur la main, puis passe en fente pour te lever. Remonte debout, puis redescends en inversant les étapes. Contrôle chaque phase.