Plancha con toques de hombros
Plank shoulder taps
Instrucciones
En posición de flexión, con el cuerpo bien alineado. Levanta una mano y toca el hombro opuesto, luego vuelve a apoyarla. Alterna de cada lado limitando al máximo la rotación de las caderas. Mantén el core bien contraído y los pies ligeramente separados para mayor estabilidad.
Las herramientas de preparación física para los entrenadores
Un constructor de entrenamientos que facilita la vida de los entrenadores Más información
La preparación física desde el punto de vista de los deportistas
El player móvil: la interfaz de preparación física pensada para el día a día de tus deportistas Más información