Plancha lateral dinámica sobre el codo
Dynamic lateral plank on elbow
Instrucciones
En apoyo sobre el antebrazo, con las caderas elevadas y el cuerpo alineado. Baja la cadera hacia el suelo sin apoyarla, luego sube hasta recuperar la alineación. Mantén el codo debajo del hombro y no dejes que la pelvis se desplace. Realiza todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
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