Puente de espalda sobre pelota suiza
Swiss ball back bridge
Puente de espalda sobre pelota suiza: ejecución, técnica e instrucciones
Colócate en posición de mesa, con los hombros apoyados sobre una pelota suiza. Los pies bien firmes en el suelo al ancho de las caderas, con las piernas flexionadas a 90°. Cruza los brazos sobre el pecho y contrae los glúteos para alinear muslos, pelvis y hombros. La nuca se mantiene en el eje, con el mentón ligeramente recogido hacia el pecho. Mantén esta posición con estabilidad, conservando el control a nivel de las escápulas y del tronco.
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