Puente de glúteos sobre cajón
Box hip bridge
Puente de glúteos sobre cajón: ejecución, técnica e instrucciones
Sentado en el suelo, de espaldas al cajón, con los pies apoyados en el borde del cajón. Empuja con los talones para despegar las caderas y formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo los glúteos. Mantén la posición arriba durante dos segundos y baja de forma controlada.
Las herramientas de preparación física para los entrenadores
Un constructor de entrenamientos que facilita la vida de los entrenadores Más información
La preparación física desde el punto de vista de los deportistas
El player móvil: la interfaz de preparación física pensada para el día a día de tus deportistas Más información