Puente de glúteos sobre cajón
Box hip bridge
Instrucciones
Sentado en el suelo, de espaldas al cajón, con los pies apoyados en el borde del cajón. Empuja con los talones para despegar las caderas y formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo los glúteos. Mantén la posición arriba durante dos segundos y baja de forma controlada.
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