Pont fessier sur box
Box hip bridge
Consigne
Assis au sol, dos tourné vers la box, pieds posés sur le bord de la box. Pousse dans les talons pour décoller les hanches et former une ligne droite des épaules aux genoux, en contractant les fessiers. Maintiens deux secondes en haut, puis redescends en contrôlant.
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