Subida al cajón con mancuernas
Dumbbell box step-up
Instrucciones
De pie frente a un cajón, con una mancuerna en cada mano. Apoya un pie sobre el cajón, con el talón bien apoyado. Empuja fuerte con ese talón para subir, manteniendo el torso recto. Apoya el otro pie sobre el cajón y baja de forma controlada. Alterna el pie que sube primero.
Las herramientas de preparación física para los entrenadores
Un constructor de entrenamientos que facilita la vida de los entrenadores Más información
La preparación física desde el punto de vista de los deportistas
El player móvil: la interfaz de preparación física pensada para el día a día de tus deportistas Más información