Dumbbell thruster

Instrucciones

De pie, con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y las palmas hacia adentro. Baja en sentadilla completa y usa el impulso de la subida para empujar las mancuernas por encima de la cabeza con los brazos extendidos en un solo impulso continuo. Vuelve a bajar las mancuernas a los hombros para encadenar.