Dumbbell thruster
Thruster con mancuernas
Dumbbell thruster: ejecución, técnica e instrucciones
De pie, con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y las palmas hacia adentro. Baja en sentadilla completa y usa el impulso de la subida para empujar las mancuernas por encima de la cabeza con los brazos extendidos en un solo impulso continuo. Vuelve a bajar las mancuernas a los hombros para encadenar.
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