Zancadas Zercher inversas con saco de arena
Sandbag Zercher reverse lunges
Zancadas Zercher inversas con saco de arena: ejecución, técnica e instrucciones
De pie, con el saco de arena encajado en los codos en posición Zercher. Da un paso hacia atrás y baja en zancada hasta que la rodilla trasera casi roce el suelo. El saco estabiliza el torso hacia adelante. Empuja con la pierna delantera para volver a la posición inicial y alterna las piernas.
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