🏆FTP Booster, ⛰️Objectif Montagne
6
weeks
9.2
hours per week
🚴
5 Workouts per week
Plan overview
Typical week
Test FTP/CP20 HT
1h
Z2 + Vélocité - HT
45min
Under /Upper FTP Ht
1h
Consignes et le pourquoi de l'exercice:
L'objectif de cet exercice est d'améliorer ta FTP en passant du temps en dessous (under) et au dessus (upper) de ton seuil, dans le but de travailler ton rendement énergétique/musculaire dans cette zone. Il est Primordial que tu respectes bien les zones notamment sur les efforts sous la FTP, tu peux rouler plus doucement sur ces zones mais jamais au-dessus, sinon le travail sera tout autre!
EB + SST (SweatSpot training)
3h
Endurance de Base
02h30
Durée libre suivant tes habitudes, toujours en facilité, sans jamais dépasser la zone 2Bis, fat max.
RPE (difficulté de l'effort) de la séance inférieure à 4-5/10
Toute la séance à
Plan with structured workouts
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Description
Programme
d'Entraînement FTP Booster : Augmente ta Puissance et ta Résistance pour
Dominer les Montagnes et les Cyclosportives !
Bienvenue dans le programme
d'entraînement FTP Booster, conçu spécialement pour les passionnés de cyclisme
qui veulent repousser leurs limites et atteindre de nouveaux sommets ! Notre
programme innovant te permettra d'améliorer ta FTP (Functional Threshold Power)
de deux manières stratégiques : en repoussant tes limites dans la zone
seuil/FTP et en augmentant ton rendement à FTP pour prolonger le temps de
maintien à cette intensité. Si tu cherches à exceller en montagne, à briller
lors des cyclosportives, ou simplement à progresser en endurance pour performer, ce programme est fait pour toi !
Les avantages
du Programme FTP Booster:
- Maximise
ta Puissance FTP : Notre
approche ciblée te permettra d'augmenter ta puissance à la zone seuil et
au-delà, te rendant plus fort(e) et plus résistant(e) face aux montagnes les plus exigeantes.
- Améliore
ton Rendement : Grâce
à des séances spécifiques, tu augmenteras ton rendement à FTP, te
permettant de maintenir des intensités élevées pendant des périodes
prolongées, idéal pour les longues courses et triathlons.
- Entraînement Axé sur la Puissance : Ce programme nécessite l'utilisation d'un capteur de puissance pour un suivi précis de tes progrès et une adaptation personnalisée de l'entraînement.
- Progression à Toute Épreuve : Que tu sois un(e) cycliste de niveau intermédiaire, avancé ou expert, ou bien un(e) triathlète cherchant à améliorer ton rythme, ce programme te pousse à aller plus loin et à te surpasser, adaptant chaque séance pour te permettre d'atteindre tes objectifs spécifiques, quel que soit ton niveau actuel.
- Préparation
pour la Montagne et les Cyclosportives : Si tu as des projets de conquête en montagne ou que tu veux
performer lors de cyclosportives, notre programme te préparera
parfaitement pour ces défis.
- Adapté à
Ton Niveau : Que tu
sois un(e) débutant(e) (mais ayant déjà suivi des entrainements structurés avec un capteur de puissance) cherchant à améliorer tes performances ou un(e)
cycliste aguerri(e) cherchant à repousser tes limites, notre programme
s'adapte à tes besoins et à tes objectifs.
Prérequis: Pour profiter pleinement des
bienfaits du Programme FTP Booster, nous te recommandons d'avoir déjà accumulé des
kilomètres à basse intensité pour établir une base solide. De plus,
l'utilisation d'un capteur de puissance est indispensable pour mesurer et
ajuster ton entraînement en fonction de ta FTP.
Prêt(e) à
Booster ta FTP ?: Si tu es déterminé(e) à améliorer ta puissance, ta résistance et à
repousser tes limites sur le vélo, alors le Programme FTP Booster est fait pour
toi ! Prépare-toi à vivre une progression fulgurante et à découvrir une
nouvelle dimension dans ta pratique du cyclisme. Saisi cette opportunité dès maintenant et élève ton niveau de performance
à un tout autre niveau !
Rejoins le
Programme FTP Booster dès aujourd'hui et découvre tout ton potentiel sur les
routes et les montagnes !
Additional Info
Equipments
Reference values
FTP
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
Que faire si je souhaite réaliser tous les entrainements en extérieur ?