La Bouillonnante - La Classique 50km
11
weeks
5.1
hours per week
30.5
km each week
🚴
1.2 Workouts per week
🏃️
3.8 Workouts per week
Plan overview
Typical week
O - Montée / Descente (HR)
28min • 2.4 km
Développement de la VMA ascensionnelle.
A réaliser sur une pente de 15%
Warm Up
A réaliser sur un terrain relativement plat
Cool Down
Footing 1h15 (HR)
01h15
VTT/Gravel (1h30)
01h30
O - VO2max sans fin (VMA)
40min • 6.4 km
Séance de 100-200-300-400-500... faite jusqu'à ce que tu n'arrives plus à respecter les chronos (jusqu'à décrochage)
Warm Up
Au trot
100m
Cool Down
Vraiment doucement
Trail Running 1h45 (HR)
01h45
Plan with structured workouts
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Description
Voici un plan de 11 semaines pour préparer spécifiquement La Bouillonnante 50km avec 4 à 6 séances par semaine pour traileuse et traileurs avec une bonne base de travail en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de fréquence cardiaque (FC).
Entraîneur
Additional Info
Equipments
Reference values
Aerobic speed
HR Max
HR rest
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!