Crabe avec élastique
Consigne Place une bande élastique juste en dessous de tes genoux, tiens-toi debout, pieds à la largeur des épaules, puis descends en demi-squat. Gaine les abdos, active les fessiers, et garde cette posture tout au long de l’exercice. Avance d’un pas latéral contrôlé en maintenant la tension dans l’élastique, puis ramène l’autre pied sans jamais relâcher la bande.
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