Crunch croisé alterné genoux coudes
Consigne Allonge-toi sur le dos, puis décolle légèrement les épaules et les jambes du sol en gardant le bas du dos bien collé au tapis. Enroule le buste en faisant une légère torsion pour venir rapprocher un coude du genou opposé, pendant que l’autre jambe s’étend devant toi, sans toucher le sol. Reviens au centre, puis enchaîne directement de l’autre côté en alternant le mouvement.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus