Crunch rameur
Consigne Assis sur les fesses, mains posées au sol juste derrière les hanches, doigts vers l’avant. Incline légèrement le buste vers l’arrière, jambes tendues, talons à quelques centimètres du sol. Garde le dos droit, le regard vers l’avant, puis ramène les genoux vers la poitrine en contractant fort les abdos. Garde les pieds et les genoux serrés, contrôle bien le mouvement, puis tends de nouveau les jambes sans jamais poser les talons. Reste gainé tout au long de l'exercice, en t’aidant des mains pour stabiliser si besoin.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus