Développé militaire avec élastique
Consigne Place-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et passe l’élastique sous tes pieds. Saisis chaque extrémité de l’élastique et place tes mains au niveau des épaules, paumes tournées vers l’avant. Gaine bien le tronc, fixe un point devant toi et monte vers le haut jusqu’à tendre les bras au-dessus de la tête. Garde une légère flexion dans les coudes pour protéger les articulations, sans casser les poignets. Redescends lentement en contrôlant la tension de l’élastique jusqu’à revenir à la position de départ. Le mouvement doit rester fluide, stable, et sans à-coup, en gardant le buste droit et les abdos engagés tout du long.
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