Fente arrière
Consigne Debout, le dos droit et les pieds écartés à la largeur du bassin, fais un pas en arrière avec une jambe et fléchis les deux genoux pour descendre ton buste bien droit. Le genou arrière s'approche du sol sans le toucher, tandis que la jambe avant forme un angle de 90°, genou au-dessus de la cheville. Marque une courte pause en bas, puis pousse fort dans ta jambe avant pour revenir en position debout.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus