Gainage bras sur swissball
Consigne
Avant-bras posés sur la swiss ball, jambes tendues, aligne tête, dos et jambes. Rétroverse légèrement le bassin pour activer les abdos. Garde la position en restant bien gainé, sans cambrer ni bouger.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs
En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs
En savoir plus
