Mountain climber
Consigne Mets-toi en position de gainage, bras tendus sous les épaules, jambes tendues et abdos engagés. Le dos reste bien droit, la tête alignée avec la colonne. Enchaîne ensuite des montées de genoux rapides et dynamiques en direction de la poitrine, en alternant jambe droite et jambe gauche. Garde les pointes de pieds actives et le bassin stable, sans lever les fesses.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus