Pogojump
Consigne Place-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le buste droit et la sangle abdominale engagée. En gardant les genoux légèrement fléchis, utilise uniquement l'élan de tes chevilles et de tes mollets pour rebondir verticalement, avec des sauts courts, rapides et contrôlés. Tes pieds restent proches du sol et tu atterris sur l’avant-pied, en absorbant l’impact en douceur. Rebondis immédiatement sans temps mort, dans un mouvement fluide et rythmé.
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