Pompe swissball
Consigne Place un Swiss ball derrière toi, mets-toi accroupi et pose tes pieds dessus pour te placer en position de pompe. Une fois l’équilibre trouvé, fléchis lentement les bras pour descendre le buste vers le sol, jusqu’à ce que ton menton s’en approche. Garde le dos bien droit et pousse fort sur les bras pour revenir en position haute.
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