Relevé de bassin
Consigne Allonge-toi sur le dos, les bras le long du corps. Plie les jambes et place tes pieds à plat, écartés à la largeur des épaules. En poussant dans les talons, décolle lentement les hanches du sol jusqu’à ce que ton corps forme une ligne droite des épaules jusqu’aux genoux. Garde le dos bien plat, sans cambrer. Maintiens la position en haut pendant deux secondes, puis redescends en contrôlant la phase de retour au sol. Reprends le mouvement autant de fois que prévu.
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