Rotation russe
Consigne Assis, saisis un kettlebell à deux mains au niveau de la poitrine, jambes fléchies et décollées. Penche légèrement le buste en arrière, garde le dos droit et la ceinture abdominale bien gainée. Enchaîne les rotations contrôlées de gauche à droite en gardant les pieds stables.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus