Tirage horizontal avec élastique
Consigne Assieds-toi au sol, les jambes légèrement fléchies et les pieds posés devant toi. Saisis chaque extrémité de l’élastique, que tu peux doubler pour augmenter la résistance selon le niveau souhaité. Engage ta sangle abdominale, garde le dos droit, puis tire l’élastique vers ton nombril en ramenant les coudes vers l’arrière, jusqu’à ce qu’ils dépassent légèrement ton buste. Marque une courte pause en contraction, puis relâche lentement en contrôlant la tension de l’élastique pour revenir à la position de départ.
Voir dans Nolio
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs En savoir plus